Дыхание и ум

Наше дыхание всегда соответствует ситуации и состоянию, в котором мы находимся. Нет как такового "правильного" или "неправильного" дыхания. В стрессовой, волнительной ситуации мы дышим часто и поверхностно. Когда спокойны и расслаблены - полно и глубоко. Это нормально и естественно для организма.

Сложность возникает, когда мы привыкаем к "стрессорному" дыханию. Если мы часто дышим поверхностно и прерывисто, реакция стресса в теле начинает запускаться автоматически, и мы беспокоимся уже по привычке. Мы много работаем, торопимся, беспокоимся о близких, часто сталкиваемся с конкуренцией. Все это вызывает напряжение, пусть и не всегда заметное.

Дыхание становится неровным, прерывистым, поверхностным. Иногда мы даже "забываем" выдыхать, усиливая этим внутреннее напряжение. Из-за этого тело оказывается включено в дыхание не полностью и постепенно появляются физические зажимы, тело становится менее гибким, а движения не такими плавными и расслабленными. Структура дыхания нарушается, и невольно мы начинаем провоцировать свой стресс и нарушения здоровья.

Полное дыхание - это дыхание, в которое включено практически все тело. Оно плавное, неторопливое и расслабленное. В полном дыхании участвуют живот, ребра, грудь, ключицы, спина. И даже спина! Раскрывается каждая клеточка легких, улучшается газообмен, организм питается в полную силу. Мягкий и плавный вдох насыщает тело, а полный неторопливый выдох позволяет ему расслабиться. И конечно, после этого появляется больше энергии, сил, улучшается здоровье, мы становимся спокойными и расслабленными.

Чтобы вернуть себе это состояние, достаточно понять структуру дыхания и мягко распустить появившиеся блоки, зажимы и напряжения в теле. Вспомнить, что такое медленное и спокойное дыхание. На это потребуется некоторое время и регулярность занятий, но когда тело сможет включаться в процесс дыхания полностью, станет намного проще управлять своим состоянием, справляться с волнениями, станут доступными в полной мере различные техники дыхания, если они вас интересуют.